Os métodos tradicionais para aprender a andar de bicicleta tornaram-se obsoletos. Atualmente, outras estratégias são utilizadas, trazendo menor risco e resultados muito mais rápidos.
Imagem Specialized Bycicle
A bicicleta resiste ao impulso dos dispositivos digitais e continua a ser um dos brinquedos que mais entusiasmam as crianças. Por esse motivo, a maioria de nós passará pelo processo de ensinar os pequenos a andar de bicicleta. Não só isso, muitos adultos que não tiveram a oportunidade de aprender, ou não quiseram, mudam de ideia ao descobrir que o ciclismo é uma das atividades recreativas e esportivas mais difundidas em todo o mundo e o meio de transporte mais sustentável e saudável.
Tanto para crianças como para adultos, falaremos sobre o método de ensino mais difundido atualmente, desenvolvido nos países do norte da Europa, locais com grande tradição de ciclismo e onde a bicicleta está profundamente enraizada como meio de transporte.
O sistema de aprendizagem tradicional, por muito tempo, foi o uso de bicicletas com rodinhas, que familiarizam a criança com a dinâmica de pedalar e frear. Até que, na fase final, enfrentam o desafio de manter o equilíbrio sem rodinhas, com um adulto segurando a criança e logo soltando. Sem dúvida, esse procedimento funciona, pois a maioria de nós aprendeu dessa forma. Porém, costuma ser lento e acarreta risco para as crianças com possíveis quedas nessas primeiras tentativas, além de colocar em risco a saúde das costas do adulto, que tem que suportar o peso da criança em um escorço complicado, enquanto corre segurando a bicicleta.
Atualmente, há outras opções, como andadores e bicicletas sem pedais ou push bikes que pode ser uma alternativa mais fácil, rápida e natural para adquirir as habilidades de equilíbrio e coordenação necessárias para aprender a andar de bicicleta. Com estas bicicletas, o processo é inverso: as crianças começam por desenvolver as suas habilidades psicomotoras e de equilíbrio empurrando-se com os pés, sem se preocupar em pedalar e com muita segurança, pois podem apoiar os pés em todos os momentos. E, uma vez adquiridas essas habilidades, é muito mais natural que dêem o próximo passo, que é pedalar para manter o movimento, sem passar pela fase anterior das rodinhas.
No caso dos adultos, a opção de segurá-los enquanto pedalam é muito mais complicada e perigosa, senão impossível, e o método que vamos explicar é quase obrigatório. Ao aplicá-lo, adaptaremos a bicicleta para obter o mesmo efeito que com as push bikes.
Imagem Woom Bycicles Smart Bike
As faixas etárias mencionadas são apenas indicativas, pois a evolução das crianças pode ser muito diferente, e serão os adultos que terão que avaliar sua maturidade.
Normalmente, será entre 2 e 3 anos quando as crianças iniciam a primeira fase de aprendizagem com andadores ou bicicletas de iniciação, que levam rodas de 10” e 12”. Porém, esta idade depende de vários fatores e pode ser estendida até 5-6 anos, neste caso, o processo de aprendizagem será feito com diâmetros de roda maiores.
De 4 a 5 anos, a criança terá desenvolvido o equilíbrio e já terá força suficiente para pedalar. Será o momento certo para começar a ensiná-las como funciona e começar a praticar.
Mas, seja qual for o método e a idade, é importante que a criança decida quando começar a pedalar. Os adultos podem motivá-la e encorajá-la a enfrentar o desafio, mas nunca forçá-la. Se a criança não se sentir segura, podemos obter um efeito de rejeição e atrasar seu aprendizado.
A primeira coisa que temos que fazer é escolher a bicicleta certa, levando em consideração a idade, altura e estágio em que estão aprendendo. Neste outro artigo, explicamos em detalhes Como escolher bem a bicicleta de uma criança.
Imagem do blog: Como escolher bem a bicicleta de uma criança
Porém, independentemente do tamanho e tipo de bicicleta, na fase de aprendizagem, temos que nos certificar de que a bicicleta permite que a criança ou o adulto, sentado no selim, apoie totalmente as solas dos pés no chão. Depois de aprender a pedalar, podemos elevar o selim até a altura correta ou escolher outro tipo de bicicleta.
Imagem do blog: Como escolher bem a bicicleta de uma criança
O peso da bicicleta também faz uma grande diferença na facilidade de uso para crianças e é o ponto fraco da maioria das bicicletas infantis. Uma bicicleta leve é muito mais manejável e requer menos força de nossos pequenos ciclistas para movê-la, aumentando seu controle e prazer.
Os freios eles são um elemento de segurança muito importante, e temos que garantir que as alavancas de freio se adaptem às mãos das crianças, para que possam usá-las sem qualquer limitação ou desconforto.
Na Mammoth, fazemos uma seleção criteriosa de bicicletas infantis, o que tornará muito mais fácil encontrar aquela que se adequa às necessidades da criança e ao orçamento. Você pode conferir nosso catálogo com as marcas mais populares do setor e uma ampla gama de preços.
E finalizamos a etapa de equipamentos com os acessórios essenciais para garantir a segurança dos novos ciclistas:
Uma vez escolhido o momento e equipamento mais adequados, passamos para como ensinar a andar de bicicleta em quatro passos ou fases, método que pode alcançar excelentes resultados em poucas horas de prática, com crianças de 4 ou 5 anos e adultos. Crianças que começam com push bikes a partir dos 2 ou 3 anos, os passos 1 e 2 serão feitos progressivamente até atingirem a maturidade física necessária para começar a pedalar, que, como dissemos, costuma ser por volta dos 4 ou 5 anos, embora haja exceções.
Para esta fase, vamos escolher um terreno plano e liso. Se for uma bicicleta com pedais, seria conveniente retirá-los para que não atrapalhem o uso como andador. E também temos que introduzir o uso dos freios para parar a bike com facilidade.
Vamos colocar o selim da bicicleta ou da push bike de forma que permita à criança apoiar totalmente a sola do pé no chão. A ideia é começar a empurrar e mover a bicicleta com os pés, como se estivéssemos andando. Em crianças da idade apropriada de 4 ou 5 anos e adultos, esta etapa será muito rápida.
Quando a criança ou o adulto conseguir movimentar a bicicleta com facilidade usando os pés, atingir a velocidade e frear corretamente, começaremos a pedir que levantem os dois pés do chão, mantendo o equilíbrio. Primeiro em seções curtas, que serão alongadas. Nesta fase, podemos usar cones ou elementos estáticos do terreno para nos ajudar, que servem de referência para definir objetivos ou desafios cada vez mais longos. E, sem perceber, você desenvolverá equilíbrio no movimento. Uma vez alcançado, podemos propor diferentes desafios e exercícios para fortalecer esse equilíbrio e aprender a virar. O uso de cones é muito útil para desenhar linhas, equilibrar seções, curvas, etc...
Também podemos usar terreno plano com leve declive, o que facilita o impulso da bicicleta, para focar mais no equilíbrio e menos nos pés. Mas é muito importante que a criança ou o adulto usem o freio livremente.
Terminada a fase 2, chega o momento mágico que nos unirá à bicicleta para sempre. Se for uma criança que passou as duas primeiras fases com uma push bike, será necessário mudar sua bicicleta para uma com pedais, ou colocá-los na anterior, se possível. Nos demais casos, se usamos uma bicicleta da qual removemos os pedais, é hora de colocá-los.
Antes de começar, a operação dos pedais e o trabalho combinado realizado por ambos os pés devem ser claramente explicados. Tendo entendido isso, vamos pedir ao novo ciclista, criança ou adulto, que coloque um pé em um dos pedais e se impulsione com o outro, até atingir o equilíbrio dinâmico e permitir que levante o pé do chão para o segundo pedal, assim como fez com os exercícios de equilíbrio da fase 2, mas com os pés nos pedais.
Inicialmente, podemos fazer treinos com mais tempo de impulso do pé, antes de colocar no pedal, e diminuir esse tempo gradativamente. E, assim que você se sentir confortável com os pés nos pedais, pediremos que comece a pedalar ao levantar o pé do chão e para cima, em vez de apenas deixá-lo descansar. Quando isso acontece, é uma questão de repetir esse processo de partida, frenagem e parada, até que a criança ou o adulto esteja confiante o suficiente para enfrentar trechos mais longos. Teremos um novo ciclista para toda a vida.
Quando a criança ou o adulto conseguir pedalar e parar em linha reta com facilidade e confiança, é hora de aprender a controlar a bicicleta mudando de direção à vontade. Para fazer isso, novamente é muito útil usar alguns cones com os quais podemos projetar circuitos para contornar curvas. Começaremos com curvas muito amplas e fáceis, reduzindo gradualmente a distância e o ângulo delas. Sem perceber, você poderá controlar a bike para onde quiser e estará pronto para desfrutar das muitas faces deste maravilhoso equipamento.
Esperamos que este breve guia sirva para ensinar muitas crianças e adultos a andar de bicicleta, que desfrutarão para sempre deste grande esporte e contribuirão para encher nossas cidades de bicicletas.
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