A bicicleta ganha terreno como meio de transporte, e o ciclismo é um dos esportes mais populares atualmente. Além da magia que nos cativa desde a infância, há muitos benefícios que nos traz para a saúde física, mental e ambiental.
Scott Aspect
Neste artigo, listaremos e analisaremos os principais benefícios de pedalar ou andar de bicicleta, como costumamos dizer. Benefícios da bicicleta que se estendem para o físico, mental e social, e também no aspecto ambiental. Em resumo, os benefícios de praticar ciclismo que contribuem significativamente para melhorar nossa qualidade de vida.
O benefício do ciclismo para a saúde mais óbvio e fácil de perceber é o puramente físico, porque seus resultados se manifestam de forma fácil e rápida ao praticar constantemente. Os efeitos mais proeminentes são os seguintes:
Andar de bicicleta ajuda a fortalecer os músculos das pernas e nádegas, como é evidente. Mas também fortalece as extremidades superiores e o core, especialmente a área lombar, onde estão os músculos que sustentam as vértebras torácicas e estabilizam o corpo. Isso ajuda a melhorar a postura, evitar dores nas costas e melhorar a estabilidade, especialmente quando estamos envelhecendo, uma fase em que a massa muscular é perdida rapidamente.
O ciclismo é um excelente exercício cardiovascular que, durante sua prática, aumenta a frequência cardíaca e ativa a circulação sanguínea. Isso ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular e reduz o risco de ataque cardíaco e outras doenças do coração. Também fortalece o sistema respiratório.
Diretamente relacionado com o benefício acima e saúde cardiovascular, entre as vantagens de andar de bicicleta regularmente, também podemos citar a redução do colesterol e a contribuição para o controle e perda de peso, quando combinamos a atividade com uma dieta equilibrada. Isso ajuda a manter os vasos sanguíneos sem os bloqueios perigosos e trombos causados por gordura e colesterol.
E, embora não seja o mais importante, o ciclismo também oferece benefícios estéticos, se tornarmos um hábito, como as demais práticas esportivas.
Andar de bicicleta também ajuda a manter níveis adequados de açúcar no sangue, o que é especialmente benéfico para pessoas com diabetes ou em risco de desenvolver diabetes.
Como outras atividades físicas, o ciclismo mobiliza ativamente a água e as toxinas do corpo, favorecendo sua eliminação através da transpiração e da micção.
Entre os benefícios do ciclismo, também está incluído o fortalecimento do sistema imunológico, se o praticarmos regularmente.
Outro benefício da bicicleta é que é um exercício de baixo impacto para as articulações, por isso é especialmente adequado para pessoas com problemas ou lesões articulares. E também fortalece o sistema ósseo, que é um dos benefícios de andar de bicicleta para as mulheres, devido à osteoporose associada à menopausa.
Quando analisamos os benefícios do ciclismo, também descobrimos vantagens importantes para nossa saúde mental e melhor bem-estar.
O exercício em geral e o ciclismo em particular ajudam a liberar endorfinas, os chamados hormônios da felicidade ou morfina endógena. São pequenas proteínas que funcionam como neurotransmissores e estimulam receptores especializados no sistema nervoso central, produzindo a sensação de bem-estar.
O exercício também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, facilitando o descanso e a regeneração física e mental.
Além disso, pelo contato com a natureza e pela sensação de liberdade, um dos benefícios de praticar ciclismo ao ar livre é que isso tem um efeito positivo no bem-estar mental e emocional.
Como um esporte aeróbico, o ciclismo promove melhor fluxo sanguíneo para o cérebro, o que estimula a concentração, a memória e a função cognitiva geral.
Andar de bicicleta requer coordenação entre nossa mente e nosso corpo. Isso afeta especialmente os olhos, braços e pernas, mas, no ato de pedalar e andar de bicicleta, todo o corpo é envolvido.
Scott Addict
Usar a bicicleta como meio de transporte, além de ser benéfico para a saúde, também tem um impacto positivo no meio ambiente e na sustentabilidade. Então, além dos 10 benefícios da bicicleta para a saúde física e mental que já vimos, a lista só aumenta.
Ao usar a bicicleta em vez de veículos motorizados, a pegada de carbono é reduzida, tanto no processo de fabricação, que requer menos recursos, quanto no seu uso diário, por não consumir combustíveis e/ou usar eletricidade, no caso de bicicletas eletricamente assistidas.
A bicicleta é um meio de transporte limpo que desempenha um papel fundamental para a mobilidade sustentável nas cidades. Com seu uso, contribuímos para a redução das emissões de gases de efeito estufa, melhoramos a qualidade do ar e ajudamos a combater as mudanças climáticas.
O uso de bicicletas como meio de transporte também ajuda a descongestionar o tráfego. Seu uso massivo se traduz em cidades mais fluidas e com menos engarrafamentos. E isso, além das vantagens ambientais mencionadas acima, também traz benefícios pessoais para todos os cidadãos, que economizam muito tempo em viagens.
A bicicleta como meio de transporte sustentável (Abus Cycling)
Andar de bicicleta também pode ser uma atividade social. Há muitos grupos e clubes de ciclismo que você pode participar. E inúmeros eventos e corridas de todos os níveis em que você pode participar. Em ambos os casos, você terá a oportunidade de conhecer outras pessoas com um hobby comum e compartilhar experiências com elas.
Incluir a bicicleta urbana como meio de transporte habitual ou como atividade de lazer pode marcar o seu estilo de vida. Se você usá-la no ambiente urbano, verá uma face muito diferente e muito mais gentil das cidades. E, se usá-la no ambiente natural, irá desfrutar da natureza, com seu ritmo calmo e a possibilidade de chegar a lugares impossíveis de alcançar com outros meios de transporte, e você vai se sentir muito mais integrado com o meio ambiente.
O ciclismo também é uma economia financeira significativa em comparação com outros veículos, tanto na compra quanto na manutenção subsequente. Apenas caminhar será mais barato.
Andar de bicicleta é uma atividade divertida e social.
Se você tinha alguma dúvida sobre o quão bom é “andar” de bicicleta, ou sobre os benefícios e desvantagens do ciclismo, acreditamos que suas dúvidas foram sanadas:
O ciclismo urbano está mudando a face das nossas cidades.
Mais e mais ciclistas são incentivados e descobrem os benefícios do ciclismo para as mulheres, sendo um esporte que historicamente tem sido ligado à sua luta pela liberdade e igualdade.
Para aqueles que preferem rodas finas, há muitos benefícios do ciclismo de estrada entre aqueles que listamos no texto.
Aqueles que optam por pedalar fora do asfalto, são envolvidos pela experiência e benefícios de praticar ciclismo de montanha.
Para aqueles que procuram novas experiências, as bicicletas de gravel são o ponto de convergência das demais disciplinas.
E as bicicletas de assistência elétrica vieram para remover barreiras e abrir a porta de todas as formas de ciclismo para um número maior de pessoas.
Resumindo, o ciclismo oferece benefícios para nossa saúde física e mental, oportunidades de socialização e diversão, é uma ferramenta eficaz para preservar o meio ambiente, alcançar cidades sustentáveis e lutar contra as mudanças climáticas. E, além de tudo isso, representa uma economia significativa.
Se você ainda não pratica ciclismo, o que está esperando para começar a aproveitar a bicicleta e seus muitos benefícios? Para passear ou como meio de transporte, para aproveitar os fins de semana ou para competir em eventos de cicloturismo, com bicicletas convencionais ou com uma bicicleta estacionária, em todos os casos, você aproveitará alguns desses benefícios ou todos eles.
Na Mammoth, em primeiro lugar, somos ciclistas firmemente convencidos de suas vantagens, então, nas lojas Mammoth e na Mammoth online, você encontrará muito ciclismo, com profissionais apaixonados por esse esporte e a maior variedade de bicicletas e acessórios.
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