Proteger-se do frio e da humidade fará a diferença entre continuar curtindo sua bicicleta ou transformar os passeios numa verdadeira provação. Vamos analisar como escolher roupas de ciclismo para pedalar no inverno.
Imagem: Gore WearO problema mais importante que enfrentamos ao fazer atividades ao ar livre é a regulação da temperatura corporal. A primeira coisa que devemos levar em conta é que é muito mais eficaz usar duas ou três roupas finas do que uma roupa grossa. Em primeiro lugar, porque nos proporcionam um maior isolamento, devido ao ar que se acumula entre elas. E, em segundo lugar, e ainda mais importante, porque podemos acrescentar ou retirar peças de roupa, conforme a temperatura ou as condições meteriológicas. Isso é o que se conhece como sistema de camadas.
E o fator que nos permitiu aperfeiçoar este sistema de camadas são novos tecidos sintéticos e, acima de tudo, as modernas membranas técnicas isolantes e respiráveis.
Com esses materiais, foi desenvolvido a teoria das três camadas. Segundo essa teoria, para nos proteger do frio e da umidade, que são os que podem nos levar a perder calor e entrar em hipotermia, precisamos nos vestir em três camadas que trabalham juntas, cada com sua função específica. Embora essas camadas nem sempre se resumam, necessariamente, em três peças de roupa diferentes.
Vamos analisar cada uma das três camadas e depois veremos exemplos e soluções aplicadas ao ciclismo.
A PRIMEIRA camada é essencial. Sua principal função é manter a pele seca, evacuando o suor rapidamente. Geralmente, é uma camisa de manga curta ou longa que tem que estar em contato direto com a pele e o mais apertado possível e tem que ter essas características:
Secar muito rapidamente, o que é obtido com tecidos hidrofóbicos como polipropileno ou coolmax.
Ser muito confortável. Para tal, tem de ser agradável ao tato, dar-nos total liberdade de movimentos e evitar o atrito devido às costuras ou a um fio ou tecido grosseiro.
A SEGUNDA camada é responsável por manter o calor do corpo. Também deve ser muito respirável para não acumular umidade, e há diferentes opções que veremos mais adiante.
A TERCEIRA camada tem a função de isolar o conjunto da água e do vento, elementos que podem baixar a temperatura do nosso corpo de forma muito rápida e drástica. E, se isso acontecer, temos dois problemas:
O primeiro, que o corpo, como autodefesa, passa a usar energia para gerar calor e reduz nossa capacidade de manter o exercício.
E, o segundo, que se não formos capazes de manter a temperatura corporal, podemos entrar em hipotermia, algo que pode ser muito perigoso e devemos evitar a todo custo.
No caso específico do ciclismo, a escolha da roupa é ainda mais importante, já que se trata de uma atividade aeróbica que alterna momentos de alta e baixa intensidade e condições variáveis de temperatura e umidade. Devemos evitar tanto o frio como o excesso de calor, pois isso pode causar transpiração excessiva e retenção de umidade que nos esfriará rapidamente assim que diminuirmos a intensidade em uma descida prolongada ou em uma parada.
É obrigatória no inverno, e um erro muito comum é escolher uma roupa que não atenda aos requisitos certos, arruinando as qualidades da melhor jaqueta técnica. Uma camiseta de algodão, por exemplo, é uma verdadeira esponja para o suor, o que nos mantem húmidos e frios por melhores que sejam as outras camadas. A capacidade térmica desta primeira camada dependerá da temperatura exterior e pode ser uma camiseta técnica leve, que visa apenas evacuar o suor, ou uma camiseta térmica que, além de nos manter secos, começa a proteger o calor do nosso corpo.
Imagen: camiseta térmica Specialized Seamless LSSerá uma camisa ou jaqueta de mangas compridas e seu nível de proteção térmica dependerá do tipo de atividade e das condições em que vamos pedalar. É a mais difícil de escolher e, para te ajudar na escolha, vamos analisar as diferentes situações:
Para percursos sem grandes mudanças de intensidade ou treinos longos, em que não há previsão de temperaturas muito baixas ou chuva forte, podemos usar apenas duas camadas: uma camisa térmica e uma jaqueta que nos mantém aquecidos em todas as circunstâncias. Para isso, será fundamental que a jaqueta tenha uma membrana técnica de qualidade, que garanta proteção contra o vento, mas com grande respirabilidade, para evacuar o suor e regular o excesso de calor quando aumentamos o ritmo ou enfrentamos subidas. Isso evitará que a umidade crie o efeito de porosidade, que nos esfriaria rapidamente. Os melhores benefícios para este tipo de vestuário encontram-se nas membranas Gore WindStopper e sua evolução recente, Gore-Tex Infinium, com proteção total contra o vento e resistência à água, mantendo um nível de transpiração muito elevado.
Para percursos e treinos muito exigentes, teremos que escolher como segunda camada uma roupa mais leve e muito respirável, que podemos complementar com a terceira camada quando necessário. Nesse caso, a segunda camada pode ser uma camiseta estilo maillot de manga comprida ou uma jaqueta leve.
Para corridas de curta duração e alta intensidade, como as de XC ou Ciclocross, é comum que os corredores usem uma camiseta técnica e, como segunda camada, uma camiseta justa curta e manguitos, ou um maillot de manga longa. Apenas em situações de frio extremo ou chuva costuma-se usar uma terceira camada, quase sempre um colete, que também pode ser usado nos primeiros momentos, até o aquecimento, e para descidas e paradas.
Imagem: camiseta estilo maillot de manga comprida Scott Bike Rc Warm L/SEscolheremos uma peça de roupa que complete o equipamento para se adaptar às condições que vamos encontrar. É sempre recomendado que seja baseada em uma membrana de qualidade, bem à prova de vento ou à prova d'água, mas sempre respirável e que seja leve e fácil de guardar. Dependendo da atividade e da temperatura, pode ser um corta-ventos leve com ou sem mangas, um colete térmico ou uma jaqueta impermeável para chuva ou neve. A Gore desenvolveu diferentes versões de suas membranas para se adaptar ao nível de atividade física e, para uma atividade tão intensa e mutável como o ciclismo, temos que destacar o Gore-Tex Shakedry que consegue a melhor relação entre impermeabilidade, leveza e peso do mercado e podemos encontrá-lo na gama de jaquetas Gore Wear.
Imagem: Chaqueta Gore GTX Shakedry 1985 VizAs pernas são o elemento mais ativo na prática do ciclismo e, normalmente, pernitos ou um calção térmico comprido será suficiente. Mas para condições extremas, também encontramos calças culottes com membranas em zonas estratégicas.
Imagem: Gore Wear com Fabian CancellaraEmbora não seja o tema principal deste artigo, não podemos finalizá-lo sem destacar a importância de manter a cabeça e as extremidades aquecidas, pelo qual podemos perder muito calor, amargando ou impossibilitando um passeio no inverno.
Para manter as mãos quentes e secas, não há escolha a não ser usar luvas. E, quando faz frio ou chove, o melhor é continuar contando com luvas equipadas com membranas que nos protejam do vento ou da chuva, consoante o caso, mas com boa respirabilidade, para evitar a incómoda sensação de calor e transpiração excessiva.
Imagem: luvas Gore M WS ThermoPara não sofrer com os pés, as melhores opções são boas sapatilhas de inverno ou capas de boa qualidade.
Imagem: capa de calçado Gore C5 Windstopper E, para garantir o conforto do inverno na cabeça e pescoço, existe uma grande variedade de gorros, máscaras e buffs, que explicamos neste vídeo sobre Como se proteger do frio na bike: cabeça e pescoço.
Como você deve ter percebido, não faltam opções para enfrentar as adversidades climáticas e continuar curtindo o ciclismo o ano todo. Você encontrará assessoria profissional e o maior sortimento das melhores marcas do mercado nas lojas Mammoth e em mammothbikes.com
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