La bicicletta guadagna terreno come mezzi di trasporto e il ciclismo è uno degli sport più popolari. A parte la magia che ci affascina sin da bambini, i benefici che quest’attività offre per la salute fisica e mentale, e per l'ambiente, sono molteplici.
Scott Aspect
In questo articolo andremo ad elencare e analizzare i principali benefici dell’andare in bici. Benefici della bicicletta che si estendono all’ambito fisico, mentale e sociale, ma che si ripercuotono anche sull’ambiente. In sostanza, i benefici del praticare il ciclismo che contribuiscono in modo importante a migliorare la qualità della nostra vita.
Il beneficio del ciclismo per la salute più evidente e semplice da dimostrare è quello puramente fisico, in quanto i suoi risultati si manifestano chiaramente e rapidamente se pratichiamo questo sport con costanza. Gli effetti più notevoli sono i seguenti:
Andare in bici, come è evidente, aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe e i glutei. Tuttavia, rafforza anche le estremità superiori e il core, specialmente la zona lombare dove si trovano i muscoli che reggono le vertebre dorsali e stabilizzano il corpo. Questo contribuisce a migliorare la postura, a evitare il mal di schiena, e a migliorare la stabilità, soprattutto quando iniziamo ad invecchiare, momento in cui perdiamo massa muscolare con rapidità.
Il ciclismo è un eccellente esercizio cardiovascolare che, quando praticato, aumenta il ritmo cardiaco e attiva la circolazione sanguinea. Questo aiuta a rafforzare il sistema cardiovascolare e riduce il rischio di infarto e altre malattie cardiache. In più, rafforza il sistema respiratorio.
Direttamente relazionato al beneficio precedente e alla salute cardiovascolare, tra i vantaggi di andare in bicicletta regolarmente, troviamo anche la riduzione del colesterolo e il contributo nel controllo e nella perdita di peso, quando supportato da un’alimentazione bilanciata. Questo aiuta a mantenere i vasi sanguinei liberi da pericolose ostruzioni e trombi provocati dal grasso e dal colesterolo.
In più, anche se non è la cosa più importante, il ciclismo offre benefici estetici, se lo facciamo diventare un’abitudine, come il resto delle pratiche sportive.
Il ciclismo aiuta anche a mantenere livelli adeguati di zuccheri nel sangue, cosa particolarmente benefica per le persone diabetiche e che rischiano di sviluppare la patologia.
Come il resto delle attività fisiche, il ciclismo mobilita attivamente l’acqua e le tossine dell’organismo, favorendo la loro eliminazione tramite la sudorazione e la minzione.
Tra i benefici del ciclismo, troviamo anche il rafforzamento del sistema immunitario, se praticato abitualmente.
Un altro beneficio della bicicletta è che si tratta di un esercizio dall’impatto ridotto sulle articolazioni, anzi, è particolarmente indicata per persone con problemi o lesioni articolari. Inoltre, rafforza il sistema scheletrico, uno dei benefici dell’andare in bicicletta per le donne, per via dell’osteoporosi associata alla menopausa.
Quando analizziamo quali sono i benefici del ciclismo, troviamo anche importanti vantaggi per la salute mentale e il miglioramento del benessere.
L’esercizio in generale e il ciclismo in particolare aiutano a liberare endorfine, i cosiddetti ormoni della felicità o morfina endogena. Si tratta di piccole proteine che funzionano come dei neurotrasmettitori stimolando recettori specializzati nel sistema nervoso centrale, producendo una sensazione di benessere.
L’esercizio può aiutare a migliorare anche la qualità del sonno, facilitando il riposo e la rigenerazione fisica e mentale.
Inoltre, grazie al contatto con la natura e la sensazione di libertà, uno dei benefici di andare in bicicletta è che ha un effetto positivo sul benessere mentale ed emotivo.
Trattandosi di uno sport aerobico, il ciclismo promuove un miglior flusso sanguigno al cervello, stimolando la concentrazione, la memoria e la funzione cognitiva in generale.
Andare in bicicletta richiede coordinazione tra mente e corpo. Incide specialmente su occhi, braccia e gambe, ma mentre pedaliamo e guidiamo la bici interviene tutto il corpo.
Scott Addict
Usare la bicicletta come mezzi di trasporto, oltre ad essere benefico per la salute, ha anche un impatto positivo sull’ambiente e la sostenibilità. Per questo, oltre ai 10 benefici della bicicletta per la salute fisica e mentale che abbiamo visto sopra, continuiamo ad arricchire la lista.
Usando la bicicletta al posto dei grandi veicoli a motore riduce l’impronta di carbonio sia nel processo di fabbricazione, che richiede meno risorse, che nell’uso quotidiano, in quanto non si consumano combustibili o si utilizza l’elettricità nel caso delle bici con assistenza elettrica.
La bicicletta è un mezzo di trasporto pulito che svolge un ruolo fondamentale per la mobilità sostenibile nelle città. Con il suo utilizzo contribuiamo a ridurre le emissioni di gas serra, miglioriamo la qualità dell’aria e aiutiamo a combattere il cambiamento climatico.
L’uso della bicicletta come mezzo di trasporto contribuisce anche a decongestionare il traffico. Il suo uso massiccio si traduce in città più scorrevoli e con meno ingorghi. Questo, assieme ai vantaggi ambientali già citati, riflette dei benefici personali su tutti i cittadini, che risparmieranno molto tempo negli spostamenti.
La bicicletta come mezzo di trasporto sostenibile (Abus Cycling)
Andare in bicicletta può essere anche un’attività sociale. Esistono tantissimi gruppi e club ciclistici a cui è possibile unirsi e un’infinità di eventi e corse di qualsiasi livello a cui partecipare. In entrambi i casi, avrai la possibilità di conoscere altre persone con una passione in comune e condividere con loro le tue esperienze.
Includere la bicicletta da città tra i mezzi di trasporto abituali o tra le attività ricreative può migliorare il tuo stile di vita. Utilizzandola nei centri urbani, vedrai un lato molto diverso e molto più amabile delle città. Inoltre, se la utilizzi immerso nella natura, godrai ancora di più di essa, grazie al suo ritmo rilassato e alla possibilità di arrivare in luoghi impossibili da raggiungere con altri mezzi di trasporto, e ti sentirai ancora più in connessione con l’ambiente.
Spostarci in bicicletta implica anche un notevole risparmio economico rispetto ad altri veicoli, sia per quanto riguarda l'acquisto che la successiva manutenzione. Solo andare a piedi sarà più economico.
Il ciclismo è un’attività sociale e divertente
Se avevi dei dubbi sul perché andare in bicicletta faccia bene, o sui benefici e svantaggi del ciclismo, speriamo di averli fugati:
Il ciclismo urbano sta cambiando il volto delle nostre città.
Le cicliste che si appassionano e scoprono i benefici del ciclismo per le donne sono sempre di più, trattandosi di uno sport storicamente legato alla loro lotta per la libertà e l’uguaglianza.
Per quelli che preferiscono le ruote sottili, i benefici del ciclismo da strada sono tanti di quelli elencati in questa lista.
Quelli che optano per le corse fuori dall’asfalto, rimangono stregati dal divertimento e dai benefici del praticare il ciclismo di montagna.
Per chi cerca nuove esperienze, le biciclette da Gravel sono il punto di incontro tra le altre discipline.
Infine, le biciclette con assistenza elettrica sono giunte per eliminare le barriere e aprire le porte di qualsiasi modalità ciclistica a un numero maggiore di persone.
Riassumendo, andare in bicicletta offre benefici per la nostra salute fisica e mentale, opportunità di socializzazione e divertimento, è un efficace strumento per proteggere l'ambiente, ottenere città sostenibili e lottare contro il cambiamento climatico. Oltre a tutto questo, implica un notevole risparmio economico.
Se ancora non pratichi il ciclismo, cosa aspetti a iniziare a goderti la bici e i suoi molteplici benefici? Per passeggiare o come mezzo di trasporto, per goderti i fine settimana o per competere nelle marce da cicloturismo e nelle gare, con biciclette convenzionali o con una cyclette, in ogni caso, godrai di alcuni o di tutti i benefici visti sopra.
Noi di Mammoth siamo, prima di tutto, dei ciclisti fermamente convinti dei benefici di questo sport, per questo nei negozi Mammoth e su Mammoth online, troverai tanto ciclismo, con professionisti appassionati e il più grande assortimento di biciclette e accessori.
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