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Consejos básicos para iniciarse en el ciclismo

Sois muchos los que os acercáis por primera vez al ciclismo o intentáis retomarlo después de muchos años y, seguramente, tenéis tantas dudas como ganas de empezar.

En este artículo, vamos a daros unos consejos básicos para ayudaros a dar los primeros pasos de la forma más agradable, contribuyendo a que la pasión por el ciclismo pase a formar parte de vuestro modo de vida y os enganchéis para siempre a nuestro deporte favorito, que ya se ha convertido en uno de los más practicados en el mundo.

consejos básicos Imagen de Scott Sports

Asesoramiento profesional

El primer consejo es recomendaros que, si podéis, contéis con el asesoramiento profesional y personalizado que podréis encontrar en las tienda especializadas como las de Mammoth. Os ayudarán para elegir la bici y los complementos adecuados o para poner a punto la bici que ya tenéis, evitando pasos en falso que muchas veces damos por desconocimiento.

elegir la bici

Elegir bicicleta

Tipo de bici

Lo primero que tenemos que hacer es elegir una bici adecuada y no cometer algunos errores habituales. Una bici en mal estado o de una talla errónea puede convertir nuestra primera experiencia en algo doloroso o frustrante que no se parezca mucho a las expectativas que teniamos.

Si empezamos con una bici antigua, regalada o prestada, tenemos que asegurarnos, como mínimo, de que la transmisión y los frenos están en buen estado y hacer un ajuste básico de la altura y desplazamiento del sillín. En cualquier taller os podrán hacer una revisión y, si decidis hacerlo vosotros mismos, en nuestro canal tenéis tutoriales para todo ello

Si vais a comprar una bici nueva, tenéis que empezar por analizar el uso que le vaís a dar:

  • Si es solo para uso urbano, os recomendamos elegir una bici específica y consultar el artículo sobre Cómo elegir una bici urbana
  • Si es para campo y montaña o queréis usarla para todo, la elección sería una bici de montaña con la que podéis montar en cualquier tipo de terreno.

Talla de la bici

Tras elegir el tipo de bici, tenemos que conocer la talla correcta. La mayoría de las marcas tienen en sus sitios web tablas para calcular la talla y en las tiendas os asesorán los profesionales, sobre esta y sobre el ajuste postural básico.

Presupuesto

El presupuesto debería ser coherente con las intenciones y la intensidad de uso que daréis a la bici. Para pasear o hacer recorridos cortos por terrenos poco exigentes, la inversión puede ser mínima. Pero, seguramente, la experiencia os enganchará y evolucionaréis rápidamente, por lo que os aconsejamos no elegir una bici muy básica que no os aportará ni la fiabilidad ni el confort de uso esperado. Esto hará que, a los pocos meses, estéis ya pensando en cambiarla.

¿Qué tiene que tener una bici para empezar? Para iniciaros con garantías y tener margen de recorrido en vuestro evolución como ciclistas, os aconsejamos partir, como mínimo, de un cuadro de aluminio, componentes de una gama Shimano Altus o equivalente, frenos de disco y horquilla de suspensión en el caso de las bicis de montaña. Podréis encontrar el mayor surtido de bicis de montaña en Mammoth.

bicis de montaña en Mammoth

Ropa y accesorios esenciales

Una vez que tenemos elegida la bici y puesta a punto, vamos a dar un repaso al equipo y accesorios que consideramos esenciales para la prática del ciclismo.

accesorios esenciales

El casco

Aparte de obligatorio en muchas países, es el principal elemento de seguridad pasiva y nos puede salvar la vida. En este vídeo os enseñamos los tipos de cascos para ciclismo que siempre tienen que cumplir con las homologaciones de seguridad como todos los cascos de Mammoth, incluídos los más económicos.

Las gafas

Ocupan el segundo lugar de los esenciales, porque protegen los ojos de los daños que nos puede producir la luz solar y los rayos UV, pero también de salpicaduras e impactos que pueden ser muy peligrosos. Podéis ver la importancia de su uso y unos consejos para elegir unas gafas de ciclismo entre el gran surtido de gafas de Mammoth.

Los guantes

Aparte de aumentar el confort y el agarre, protegerán nuestras manos durante la marcha y, sobre todo, en caso de caídas. Son muy recomendables y hay una gran variedad de modelos y precios. Podéis ver una gran selección de guantes en Mammoth.

El Maillot y el culote

La ropa técnica es también muy recomendable por su gesión de la temperatura y la humedad, pero, sobre todo, el culote que va a proteger una parte muy delicada de nuestro cuerpo. En esta guía sobre Cómo elegir un culote de ciclismo tenéis toda la información sobre su importancia y los criterios para su elección, en función del uso previsto. Y, en Mammoth podéis ver un gran surtido de ropa de ciclismo para hombre y para mujer.

El calzado

Si es específico para ciclismo, optimiza el pedaleo y aumenta la seguridad. Hay una enorme variedad de modelos para todo tipo de usos, desde zapatillas mixtas similares a las deportivas que permiten andar con comodidad, hasta las más rígidas para carretera o XC. En este vídeo podréis aprender todo sobre los tipos de calzado para ciclismo. También os recomendamos que déis el salto al pedal automático cuanto antes con los consejos que os damos en este otro vídeo para empezar con pedales automáticos de la forma más segura. Y, con toda esta información, podréis elegir vuestras zapatillas en Mammoth con una gran variedad de tipos y precios.

Kit básico de Herramientas y repuestos

Una vez equipados, vamos a aconsejaros las herramientas y respuestos básicos, recomendables para llevar en vuestras salidas, recordando antes la conveniencia de llevar siempre el teléfono móvil, identificación personal, dinero, algo de comida y un bidón de agua.

El Kit básico que os recomendamos llevar en ruta sería: Bomba de mano, cámara de repuesto, parches, desmontables, multiherramienta, tronchacadenas, pines o eslabones rápidos y una bolsa o mochila para llevar todo.

Herramientas y repuestos

Pero es conveniente que aprendáis a usarlo todo en casa y no esperéis a necesitarlo en una emergencia, porque podéis tener sorpresas desagradables por no saber cómo usarlas correctamente.

Podéis ampliar esta información en el vídeo de nuestro canal sobre Qué llevar en una salida en bici.

Aparte de la herramienta básica, en casa podéis tener también una bomba de pie, una bomba de alta presión para las suspensiones, lubricantes y la herramienta que realmente sepais utilizar para el mantenimiento periódico de vuestra bici, si os vais a animar a hacerlo. Para los manitas, en este vídeo recomendamos las herramientas básicas para tener un taller en casa.

Seguridad Vial

Y, para terminar, un consejo muy importante: precaución y respeto. Os recomendamos ver la serie de vídeos que tenemos sobre Seguridad Vial y ciclismo en nuestro canal de Youtube, para practicar ciclismo de la forma más segura posible.

precaución y respeto

Más información en otros artículos y vídeos relacionados

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